CLOSE INTO WIDE GRIP PUSH UPS

Strumento: —
Peso: —
3s / 10 – 12r

TRICEPS EXTENSIONS PUSH UPS

Strumento: —
Peso: —
3s / 8 – 10r

SIDE TO SIDE PUSH UPS

Strumento: —
Peso: —
3s / 10 – 12r

STAGGERED PUSH UPS

Strumento: —
Peso: —
3s / 8 – 10r

X PUSH UPS

Strumento: —
Peso: —
3s / 8 – 10r

DIP

Strumento: Panca romana
Peso: —
3s / 10r

FRENCH PRESS

Strumento: Panca piana 0° + Manubri 1x
Peso: 9 KG
3s / 10r

REMATORE

Strumento: Panca piana 0° + Manubri 1x
Peso: 9 KG
3s / 10r

TRICIPITI

Strumento: Panca piana 80° + Manubri 1x
Peso: 9 KG
3s / 10r

TRICIPITI

Strumento: Panca piana 15° + Bilancere
Peso: 5+5 KG
3s / 10r

TRICIPITI

Strumento: Panca piana 0° + Bilancere
Peso: 5+5 KG
3s / 10r

TRICIPITI

Strumento: Elastico 35 KG
Peso: —
3s / 10r

REVERSE GRIP ONE ARM EXTENSION

Strumento: Elastico 35 KG
Peso: —
4s / 8 – 12r

OVERHEAD TRICEPS EXTENSION

Strumento: Elastico 35 KG
Peso: —
4s / 10 – 12r

BARBELL BICEPS CURL

Strumento: Elastico 35 KG
Peso: —
4s / 10 – 12r